何謂全方位的健康？
根據世界衛生組織 (WHO) 在 1948 年對健康所下的定義為：「健康是生理、心理、社會適應皆為良好的狀態，而不僅僅是缺乏疾病。（Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）」註1
這個定義提醒我們，健康是一個綜合性的概念，不僅止於過往人們關注的身體層面，更涵蓋了心理和社交的領域。
除了單純的身體健康，我們也應該留意自己的心理狀態，以及與他人的連結對於整體健康的重要性。
- 身體健康關乎著我們的體能和身體系統的運作。身體健康不僅僅是指生理上沒有疾病或不適，更是指我們擁有充滿活力和能量的身體。
- 心理健康則關乎我們的情緒狀態、思維模式和復原力。健康的心理狀態能幫助我們應對壓力、建立自信和擁有良好的內在調節能力。
- 社交健康也是全方位健康中的重要面向。與他人的互動和連結，對於我們的幸福感和整體健康至關重要。建立正向的人際關係、參與社群活動和貢獻社會，都能夠增進我們的社交健康。
總結而言，現代人的全方位健康，不再僅止於生理數據上的呈現，而應該更全面的關注並照顧我們的身體、心理和社交健康，這才是實現真正健康和幸福的關鍵。
註1：WHO 對健康的定義：https://www.who.int/about/governance/constitution
身心提升 8 向度
通過全方位健康的概念，今心學院延伸出多元的學習成長課程，以生物心理社會模式 (Bio-psycho-social Model) 為基底，開展出 8 個生活中重要的向度，以陪伴人們邁向「身、心、社會、靈性」的健康生活 (Wellness)。此 8 個向度包括：
- 深度修練：提升自我覺察力，培養內在的平靜和智慧。
- 心靈成長：透過精神層面的發展，追尋個人的成長和意義。
- 情緒管理：理解情緒，提高情商，孕育情緒智慧和復原力。
- 健康生活：強化對身體感受的敏感度，培養健康的飲食習慣和有效的休息方法。
- 人際溝通：對自己友善，延伸出對他人的同理，以建立良好的人際互動。
- 情感關係：從自在的獨處，到與他人舒服相處，逐步培育對情感的信任與連結。
- 親子教養：促進與孩子的正念互動，建立良好的親子關係和家庭氛圍。
- 職場效能：提升職場專注力和決策力，成就自己和工作的滿足感。
這些向度相互影響且緊密相連，綜合起來形成了我們整體的身心靈健康。藉由關注和平衡這八個向度，我們可以達到更全面、更豐富的健康狀態，進而提升我們的生活質量和幸福感。