您是否曾在教養時，遇到以下困境...
孩子總是：- 挑食
- 左耳進右耳出
- 做事不專心
- 自我中心不理解別人
您經常：
- 難以應對孩子的情緒風暴
- 想要引導孩子適當表達情緒，但嘗試未果後感到無力與挫折
- 不想用超理智碎念孩子、更不想用指責來糾正，但找不到更好的方法
如果您想讓孩子懂的事情，都可以變成好玩又有趣的遊戲，取代了碎念和指責，會不會有些難以置信？
想讓孩子懂的事情，都可以變成好玩又有趣的遊戲
靜心練習遊戲：親子教育中的關鍵技巧
在第一天的工作坊，楊舒雯老師將帶領您：
瞭解正念靜心在親子教育中的重要性
透過正念靜心，家長能更有效地引導孩子，增進情緒管理與專注力，提升親子互動質量，讓教養過程更和諧有愛。由淺入深帶領您認識四個靜心覺知範疇：身體，想法，情緒，愛與覺知
藉由她的系列著作，精選出靜心練習遊戲，以輕鬆有趣的方式引領學員深入了解正念的核心概念。從具體到抽象，先由身體開始，接著是想法，感覺和愛，透過這些遊戲，實際體驗到正念在親子教育中的實際應用，並能夠帶回家和孩子一起提升自我覺知，更加認識內在真實的自己。
開放時間給予沈澱、反省、提問和冥想
培養內在的平靜與成長，提升自我覺察，帶來更豐富的學習體驗和個人成長。從遊戲中學會情緒調適：探索情緒的新視角
第二天的工作坊，將更針對情緒面對的課題：
藉著有層次又好玩的靜心遊戲，來幫助大人及孩子們和情緒做好朋友！
在老師的設計裏，情緒不再像是一陣風，抽象的東西，而是可以摸一摸、看得見的朋友，在遊戲裏，老師依序帶家長體驗：- 看見情緒
- 接受情緒
- 善待情緒
- 放下情緒
透過體驗學習這四種面對情緒的管理技巧，在回家後更有技巧、方法幫助孩子從小開始學習調節情緒的能力，提升孩子的專注力，同理心，還有面對問題的情商，相信對於一生都會有關鍵性的幫助。
美國加州正念教育機構 Mindful Circles的創始人 — 楊舒雯老師來台親授
楊舒雯老師是美國加州正念教育機構Mindful Circles的創始人，其中心在美國加州灣區為地方兒童，家長及學校推廣輔導靜心察覺生命教學課程。舒雯老師在美國加州擔任蒙特梭利老師二十餘年，並在加州馬林正念教學機構取得合格正念教師執照且擔任客座老師，同時多年研習禪學。
她也在台灣，上海，青島，瀋陽等各城市舉行蒙特梭利教師培訓和教師情緒管理工作坊，老師也同時是「靜心練習，45個遊戲陪伴孩子快樂做自己」「靜心練習，聽想行學會為自己負責」「越玩越專注」的作者。
舒雯老師長年帶領學校靜心課程，並個別指導家長與孩子互動的正念課程，擁有多年豐富經驗。在百位家長和老師的回饋中，大人們深深感受到兒童正念教養讓孩子的情緒及需求被理解，而這一定會是現今生命教育的起始。
【課程效益】
- 學習如何培養和孩子間的良好互動模式
- 學習情緒管理技巧，帶回家幫助孩子從小學習調節情緒，提升專注力、同理心和面對問題的情商
- 將具體的靜心練習遊戲帶回家，與孩子一同提升自我覺知
- 加深對正念的理解和應用，培養內在的平靜與成長，提升自我覺察，促進個人成長
【適合對象】
- 想幫助孩子覺察和關照情緒的家長。
- 對於將正念融入教養和生命教育有興趣的家長。
- 已經完整學習過正念的家長。
- 兒童教育工作者 (像是：幼兒園和小學的老師)，有意願學習如何運用靜心練習於教育中，促進情緒管理和培養專注力。
- 對如何帶領兒童正念有興趣的朋友。
- 想了解正念生命教育的朋友。
- 對正念有興趣的朋友。
【課程大綱】
| 7/5 (六)：第一天 | |
|---|---|
| 時間 | 主題／內容 |
| 09:30-10:00 | 課前靜心／學員之間的熱身自我介紹 |
| 10:00-11:00 | • 我的故事／認識彼此 (感恩自己，感恩孩子) • 第一日工作坊的課程介紹 • 現今孩子的處境／生命教育的迫切性 (孩子的大小故事) |
| 11:00-11:15 | 休息 |
| 11:15-12:00 | • 靜心圓圓生命教育理念／特點／Mindful Learning • 靜心食 |
| 12:00-13:00 | 午間休息 |
| 13:00-13:30 | 靜心沈澱，筆記時間 (P2.3)／上午筆記分享 (開放兩位學員分享) |
| 13:30-14:15 | 【綠色圓的身體靜心體驗】 靜心體驗遊戲： • 呼吸球 • 用耳朵數聲音 • 用耳朵來抓寶(尋找心的寂靜) • 說話棒練習-Kindful Communication |
| 14:15-14:30 | 靜心沈澱，筆記時間（休息）(P4) |
| 14:30-15:30 | 【藍色圓的想法靜心體驗】 靜心體驗遊戲： • 想法泡泡/ 想法的尺寸 • 想法小魚 (故事) • 正負顛倒面具 • 想法紅綠燈 (故事) - 『停』的藝術 - Kindful Communication |
| 15:30-15:45 | 靜心沈澱，筆記時間 (P5) |
| 15:45-16:00 | 休息 |
| 16:00-16:30 | PPT 照片分享／問與答 |
| 7/6 (日)：第二天 | |
|---|---|
| 時間 | 主題／內容 |
| 09:30-10:00 | 課前靜心／標籤遊戲 |
| 10:00-10:30 | 第一天課程回饋／問與答 |
| 10:30-11:15 | • 第二日工作坊的課程介紹 • 情緒/愛與慈悲的靜心引導練習分享導論 • 親子教育的關鍵詞：情感專注力 o 學習對待情緒：情緒是朋友
o 過度干涉，過度批判，過度保護 (溺愛，情緒勒索？)
|
| 11:15-11:30 | 靜心沈澱，筆記時間 |
| 11:30-12:00 | 五段式靜心情緒練習 + 說話棒的練習 |
| 12:00-13:00 | 午間休息 |
| 13:00-13:30 | 靜心沈澱，筆記時間 (P7)／上午筆記分享 (開放兩位學員分享) |
| 13:30-14:15 | 【 紅色圓的情緒體驗】 • 靜心情緒四部曲－一： o 看見情緒
o 心裡面的天氣預報員
o 感覺舒服與不舒服的感覺
• 靜心情緒四部曲－二 ：
o 接受情緒
o 心裡面的蝴蝶花園
(從靜心遊戲看情緒的內涵和意義) |
| 14:30-14:45 | 靜心沈澱，筆記時間 (休息) (P8) |
| 14:30-15:30 | • 靜心情緒四部曲－三：
o 善待情緒
o 善用自己的四個好朋友
• 靜心情緒四部曲－四 ：
o 放下情緒
o 愛與慈悲的靜心練習
|
| 15:30-15:40 | 靜心沈澱，筆記時間 (P9) |
| 15:40-16:10 | PPT 照片分享 |
| 16:10-16:30 | 問與答 |
【注意事項】
- 此次工作坊非親子課程。
- 以上大綱僅供參考，實際授課時會由講師依現場情況彈性調整。
- 大綱中 P1/2/3/4.../9 指學習單頁數。
【課程師資】楊舒雯 老師
楊舒雯老師是靜心圓圓生命教育機構創辦人，也是《靜心練習》系列叢書的作者。她定居美國加州，擁有豐富的正念教學經驗。多年來，她致力於推廣正念在家庭教育中的應用，幫助家長和孩子建立正向的親子關係。
【現任】
- 美國加州靜心圓圓生命教育機構(Mindful Circles)負責人／講師
- 靜心圓圓基金會負責人
- 美國多所學校靜心課程講師
【學歷】
- 美國聖瑪麗教育學院幼兒教育學碩士（Saint Marry’s Collage )
- 美國加州大學學齢前教育認證 (San Francisco University Extension Certificate)
- 加州馬林正念機構合格認證正念教師 (Marin Mindfulness Institution Certificate)
- 美國AMS 蒙特梭利 3-12 歲合格認證教師 ( Montessori AMS Certificate)
【經歷】
- 美國加州靜心圓圓生命教育創始人
- 靜心圓圓兒童，父母及成人正念課程講師
- 美國多所學校兒童教師正念課程輔導講師
- 中國多線城市靜心課程輔導
- 《靜心練習：45個遊戲，陪伴孩子快樂做自己》《靜心練習：停想行，學會對自己負責》《越玩越專注》及作者
- 二十多年經驗之「蒙特梭利」認證教師
【主辦單位】今心學院、台灣正念工坊
【課程時間】
2025/7/5 (六)-7/6 (日) 09:30-16:30 (午休１小時)★ 課程時數共計 12 小時
因課程特性及內容無法錄影錄音，若有請假缺課，我們無法提供影音檔，或至其他班級進行補課，請妥善安排您的行程。
【課程地點】
台灣正念工坊 台北教室（台北市松江路63巷7-1號2樓，近松江南京捷運站4號出口，出站後步行約６分鐘）【課程費用】
- 標準價：$7,200
- 超級早鳥價：$5,800 (2025/6/15 前完成報名繳費)
【上課須知】
- 我們會於開課前５天寄發課程通知信與簡訊提醒，請留意信箱中的一般、廣告與垃圾信件匣，若您於廣告及垃圾信件中收到課程通知，請協助「回報為非垃圾/廣告郵件」，以利後續順利收信。
- 如開課前三天仍未於任何信件匣收到通知，請透過下管道與我們聯繫：
- Tel：02-25180036
- 今心學院官方 LINE：https://lin.ee/SiTORUx
- 本課程屬教育訓練性質，並非心理諮商或治療，更無法取代傳統醫療，若有身心疾病治療需求者，建議尋求專業醫事人員之協助。